骨盤ダイエットの評判 口コミについて
骨盤ダイエットがすごい人気ですね。
芸能人の松嶋菜々子、篠原涼子、竹内結子さん、ジャガー横田さんが取り入れて
産後劇的にやせることが出来たり、テレビや雑誌で取り上げられたりとすごいです。
では本当のところどうなんでしょうか？
このサイトでは、骨盤ダイエットの口コミや評判を集め、あなたにとって
有益な情報を提供していきます。
このサイトを見てあなたもぜひ骨盤ダイエットを始めて理想のプロポーションを
ぜひ獲得してください！！
まず骨盤の構造から見ていきましょう。
■骨盤について
骨盤とは「ヒップを形成している、おへその裏にある三つの骨」のことを言います。
骨盤は、下の図にもあるように「三つの骨（仙骨と二枚の腸骨）」が
下腹部内臓器（膀胱、大腸、子宮など）をクルリと囲むように立体的な形になっているもの」なのです。
■骨盤が閉まったり、開いたりとは
骨盤が閉まっているときには、腸骨が背中側に持ち上がり、骨盤内スペースが挟まります。
背骨が綺麗なS字に湾曲し、仙骨の出っ張った部分が張り出します。
ここが床に当たって寝ていられなくなるので、自然に目が覚めます。
夜、広がった大腸や膀胱にたまった排泄物が 、骨盤内スペースが狭くなることで押し出されます。
骨盤が開いているときには、腸骨が下垂し、恥骨結合が前にせりだします。
野球のフライを捕るときの両手のような状態になり、骨盤内スペースが広がります。
抱え込まれた内臓がのびのびするのはそのせい。
背骨の湾曲角度がゆるやかになり、おしりもぺったんこ。
まぶたも下に下がって、睡魔に勝てないときの骨盤です。
■骨盤と美容の関係
実はこのように全身に密接に関わっている骨盤は美容ととても深い関係にあります。
繋がっているということは、骨盤の状態がそのまま、背骨と首、下半身、肩にも影響を及ぼします。
つまり、骨盤がよい状態ならその他のボディパーツの状態も問題なく、逆の場合は以下のような悪影響を
でてくる可能性があります。
新陳代謝の低下、冷え
骨盤がゆがんでいると、体幹部の筋力が低下していきます。体幹部の腹筋や背筋などの筋肉が弱くなると
新陳代謝が低下します。逆に体幹部の筋力が維持されていると代謝が上がり、冷えなどの症状も改善します。
疲れ、下半身のむくみ
骨盤を支える体幹部の筋力が弱くなると、全体的に疲れやすくなります。全身を支える筋力が乏しいので、
下半身に負担がかかりむくみやすくなります。
姿勢の悪化、老け姿勢、ボディラインのたるみ
骨盤を支える筋力が弱くなると、姿勢が悪くなります。猫背やO脚ばかりでなく、背中が丸くなり実年齢より
老けた印象を与えがちに。また、痩せていてもボディ全体がたるみ、メリハリのないスタイルになってしまいます。
肩こり、腰痛
骨盤がゆがんでいたり姿勢が悪いと、体が硬かったり、筋力が低下し血流が悪くなることが一因で、
肩こりや腰痛が慢性化しやすくなります。
生理不順、生理痛
骨盤は一日の中や月経の周期によって開閉を繰り返しています。この骨盤の開閉が妨げられると、
生理不順や生理痛に繋がります。
便秘
大腸のぜん動運動が鈍ると、便の押し出しが滞り便秘になるのですが、これは、偏った食事や運動不足
による筋力低下が原因です。
■骨盤ダイエットで、無理せず「痩せ体質」を作る
骨盤ダイエットで美を呼び覚まそう！
骨盤周辺の運動を一日5分から10分程度継続すると、少しずつインナーマッスルが整い代謝が改善し、
「太りにくい体質」へ変化するのが骨盤ダイエットの特長です。
骨盤ダイエットは複雑な動きは必要ないので、運動の苦手な人でも大丈夫。無理せず長く続ける事が、
成功の秘訣といえます。
■骨盤ダイエットの効果
骨盤ダイエットの効果は、主に以下のようなものが挙げられます。
ボディラインの改善
新陳代謝アップ
冷えやむくみの改善
姿勢の改善
肩こり、腰痛の改善
生理痛の軽減
便秘の改善
骨盤を支えている深層筋と呼ばれるインナーマッスルを整えるのが骨盤ダイエットの特徴です。
深層筋は女性の体をより美しく保ってくれるので、多くのビューティー＆ダイエット効果が得られます
■ゆるゆる骨盤ダイエットよる女性ホルモン調整！
女性ホルモンは、分泌や生成のバランスが整っていると、肌が美しく保たれ、生理周期が安定するなど、
女性にとって美と健康の心強い味方となってくれます。
さて、近年の女性に生理や女性疾患トラブルが多いのは、この女性ホルモンバランスが安定せず乱れて
いることにも原因が考えられることは皆さんもご存知のことと思います。
体内で生成・分泌されるホルモンの乱れの原因として、不規則な生活習慣や仕事や育児のストレスが
とり上げられますが、他にも、原因として骨盤のゆがみがありますのでそのゆがみを改善することでも
安定していくことでしょう。
骨盤をゆるめ硬い動きをほぐしてあげると、体内の循環がスムーズになります。
